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如何快速锻炼胸肌和腹肌，全面指南，全面指南，如何快速锻炼胸肌与腹肌

摘要：本指南教你如何快速锻炼胸肌和腹肌。通过结合有效的锻炼方法和坚持训练，你可以实现目标。胸肌锻炼包括卧推、哑铃飞鸟等动作，而腹肌则需进行卷腹、俯卧撑等动作。合理饮食和有氧运动也是实现健身目标的关键。跟随本指南，你能...